bieganie a

Nie chce was denerwowac ale mama naciegnala mnie na wizyte u dietetyka i lekarza rodzinnego :P . U lekarza juz bylem a do dietetyka wkrotce sie udam . Co wyniknie po wyzicie oczywiscie powiem . Witamnki wkrotce zamowie prawdopodobnie . Nie lubie biegać , szybki spacer to robie codziennie po 1h+ ( tj. do parku , troche pies pobiega , koleczko itd. [...]

[...] wagi oraz 15 miesięcy stażu na siłowni, trenuje 4 razy w tyg. Egzaminy na AWF dopiero w lipcu 2010, ale wstępne przygotowania chciałbym zacząc juz od dzis. Chodzi mi tutaj o bieganie 1-2 razy w tyg, w dni nt. Czytałem już, o planach przygotowujących do zaliczenia 1500m poniżej 5 min, plan ten trwa 1-2 miesiące, a ja przez jesien/wczesna zime chce [...]

Czas nadrobić zaległości, będzie zbiorczo:-) : 4.11-6.11 Trening: było bez treningowo- kocioł w pracy i brak możliwości pójścia na trening. Bieganie w terenie na razie zawieszam z powodu bólu w lewym kolanie podczas biegu. W zamian będzie orbitrek. Dieta: trzymana na poziomie 120/70/130-140 BTW [...]

Aha mam pytanie, a gdybym podzielił trening? S-siłowy(domowy sprzęt sztachelki,sztanga,ławka) A-Aeroby bieganie na bieżni,np HIIT pon-S wtor-A środ-S czwar-A piątek -S Siłowy 3x Aeroby 2x A do tego jaka dieta chodzi mi o to żeby zwiększyć mase i poprzez aeroby Wytrzymałość,Idzie to ze sobą w parze czy nie za bardzo?;)

Mam kilka pytań, ale głównie mam problem bo zacząłem robić sobie tą całą SZÓSTKĘ WEIZERA czy tam Beizera (wiadomo o co mi chodzi), i szczerze mówiąc może i mięśnie stały się twardzsze (i to chyba nawet sporo) - są bardziej wyczuwalne to tłuszcz jakoś nie chce schodzić. Odnoszę nawet wrażenie, ze po tych ćwiczeniach robię się coraz grubszy [...]

Orion, 3x w tygodniu siłka ci spokojnie wystarczy jak to się mówi, lepiej raz a porządnie;) Jeżeli chodzi o bieganie to powinno pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, a więc i odsłonięciu mięśni dzięki czemu będą wyraźniejsze. Z tego co wiem (mniej/więcej) to 2g/kg samych białek trzeba dostarczyć. Jeżeli zaś chodzi o koszty, gdybyś policzył ile [...]

No al e kilometr w 3min jak biegałem w wieku 16 lat. fakt że byłem chudy i trenowałem bieganie. Przy tej farmakologii i wysportowaniu czemu Mario miał nie przebiec w podobnym czasie do zwykłego 16 latka. Ja po cichu liczyłem że jednak Sapp cos pokaże, a tu kolejny cyrk z jego udziałem. Zwykli ludzie w barze nie będący zajarani tematem mma byli [...]

cale zycie to trenning a ja tez wyjade na oboz i tam bede mial dopiero ostre treningi zwlaszcza silowe i bardzo sie z tego ciesze a jak narazie to mam walenie w worek i bieganie hehe milego obozu narazka "co mnie nie zabije to mnie utwardzi"

[...] ze 100 g piersi kurczaka tam 150? tak samo z twarogiem i będzie ok? a co do treningu to nie sprawdzony :p raczej chodze tak ze 1 dnia robie normalny trening 2 dnia rowerek, bieżnia brzuch, potem 3 dnia trening i 4 dnia areoby... i tak dalej. a rower i bieganie ... to codziennie w sumie :p Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-01 11:29:54

[...] przez ich okrez nie było poprawy wagi , co jest jednak zrozumiałe przy sporej aktywności fizycznej. 4.co do możliwości czasowych to poza sobotą (basen) i poniedziałkiem (bieganie) nie mam ograniczeń czasowych. zmieni się to od nowego roku gdyż będe biegał 3 razy w tygodniu.poporostu musze przygotować sie kondycynie gdyż zdaje na AWF. basen [...]

[...] ? Teraz przynajmnej już angażuję w to plecy a nie jak kiedyś same ręce . Czy ogromne przeprosty mogą być powodem utrudnień w podciąganiu ? Jeszcze późniejszym wieczorem bieganie tydzień III , znów poszło gładko . Na koniec w nagrodę pozwoliłam sobie na czekoladowe płatki do mleka i relaksującą kąpiel w pianie :) Zmieniony przez - Massami w [...]

[...] , odpoczynkowym weekendzie nastał poniedziałek i znowu zabrałam się do roboty , trochę mniej intensywnie niż zwykle bo ze względu na opuchnięte golenie odpuściłam sobie bieganie została tylko siłownia . Na początek seria rozgrzewkowa a potem jak zwykle (wszystko 15 razy) Przysiad MC Wyciskanie na ławce Wiosło Wyciskanie stojąc Bic [...]

[...] regeneracja , polecane sa zimne i cieple prysznice na przemian po biegu . To tylko kilka z metod dbania o cialo przy uprawianiu biegania . osobscie jak zaczalem przygody z bieganiem to doznalem szybko kontuzji obu kolan na raz ze wzgledu na : Bieganie po afalscie nierowny asfalt za dlugie dystanse jak na poczatek biegalem z gorki i pod gorke [...]

[...] No i teraz najwazniejsze Areoby bez nich nie ma mowy o schudnieciu. Generalna zasada przy spalaniu tluszczu to dlugo ale nie za intensywnie. Cokolwiek by sie nie robilo bieganie, plywanie, jazda na rowerze puls powinien utrzymywac sie w granicach 120 -130 bpm dla 30 przedial wiekowy 20-30 lat. Na poczatek polecam 30 minut w miare nabrania [...]

[...] ciężkie treningi :) Sam przechodzę teraz lekki kryzys jeśli chodzi o psychikę. Ograniczyłem siłownie, biegam za to dużo i ćwiczę w domu z ciężarem własnego ciała. Takie bieganie na świeżym powietrzu dobrze mi robi. Jeśli chodzi o białka i węglowodany, to staraj się nie jeść ich więcej niż potrzebujesz. Ja zazwyczaj kiedy mam uczucie [...]

[...] chcesz przejść selekcję to sorry mój miły, ale zapieprzasz konkurencje pod egzamin aż miło a wszystko inne odstawiasz na bok. Biegasz, pływasz i katujesz drążek, wspinaczkę, bieganie z obciążeniem aż Ci się wszystkiego odechce. Jak chcesz po prostu poprawiać wydolność to weź ograniczony plan siłowy, jakieś Starting Strength, Madcow czy tam [...]

[...] co tydzień o 100 kcal aż waga stanie lub zacznie się obniżać. Dodam iż jeżeli np. będziesz biegała w teren to nie biegaj dłużej jak ok 35 min, lub biegaj z 10-15 minutowymi przerwami. Dlaczego ?? Dlatego iż dłuższe bieganie spowoduje powolną zmianę proporcji włókien szybkokórczliwych na wolnokórczliwe, co dla sprinterów/ek jest zabójcze.

[...] nie wiemy co jest przyczyną twojego problemu. a pierwsze zdanie ktore napisales akurat niezbyt pasuje ;p co do treningu - to cwiczenia na miesnie przedniej grupy lydki - zarówno z duzym obciążeniem <10 powt. max> jak i mniejsze obciazenie i 30powtórzen. do tego na pewno wzmocnic przez trening wydolnościowy - np bieganie. Przyda sie do gry

[...] z przyjmowaniem ww??? Na klasyczna redukcje jeszcze chyba za mało masy, zależy mi aby dobra formę osiągnąć na Czerwiec, a ze zrzucaniem nigdy problemu nie miałem. Dodam tylko ze odpuściłem klasyczne cardio bo po prostu nie lubie go robić na siłce a bieganie teraz na dworze też słaby pomysł /SFD/2016/12/28/cccdb2f78f094577a827262ccd5f0288.jpg

Po 1 dziiii , poprawna medyczna nazwa to łąkotka a nie to coś co wymyśliłeś :) po 2 wiem co mówię jeśli chodzi o bieganie i trening biegowy oraz z kontuzjami związanymi z tym włącznie :). Lucius - Chusteczki nie pomogły bo doprowadziłeś sie do stanu zapalnego taki ból piszczeli może wynikać również z przeciążenia i wtedy chusteczki pomagają :) [...]